کدام خوراکیها کلسترول خون را پایین می آورند؟
برای کسانی که LDL یا کلسترول خون آنها بالا است، راهِ حل مطمئنی که نیاز به مصرف دارو ندارد، کاهش مصرف چربیهای اشباع شده (مثل چربی گوشت) و چربیهای ترانس (مثل انواع فستفودها)، و نیز کاهش وزرن است. اما مصرف بیشتر خوراکیها که در ادامه معرفی میشوند نیز کلسترول خون را پایین می آورند. اغلبِ این غذاها سرشار از فیبرِ محلول هستند. همچنین دو نوع خوراکی را که در از بین بردن کلسترول مؤثرند نیز معرفی میشوند. هر چه به پایین لیست نزدیک میشوید، از درجه اثرگذاری خوراکی معرفی شده هم کمتر میشود، پس بهتر است گنجاندن این مواد غذایی...