وزن کم کردن تا یک موعد مشخص
به گزارش صدای سراب به نقل از همشهری انلاین, یک برنامه رژیم غذایی با اهداف واقعگرایانه و عملی برای خودتان تعیین کنید. برای اینکه به این اهداف واقعگرایانه برسید، بهطور تدریجی و گامبهگام عمل کنید و هر بار یک یا دو تغییر خاص را هدف قرار دهید. پیشرفت خود را ثبت و ردگیری کنید. – مقدار زیادی میوهها و سبزی را به همراه (بهاندازه نصف بشقاب غذا) و مقدار اندکی پروتئین و مقدار اندکی کربوهیدرات بخورید. با استفاده از بشقابهای کوچکتر کمتر غذا خواهید خورد. – از دستکم ۱۰ دقیقه فعالیت جسمی در هر وعده شروع کنید تا به میزان...